Подготовка , ден 10-ти

Основна храна за деня – КАРТОФ
Количеството на храната за деня да бъде една трета от нормалното за вас, от което сте сити и не ви е тежко.
Храните са сурови или варени.
Храните се по-често и по възможност разделно.
Поне една четвърт от храната са ядки, предварително накиснати.
Пловодете, зеленчуците и ядките да бъдат половината от храната ви за деня.

Не ползвате никакви подправки освен лимон, ако го понасяте. 
Хапвате плодове и зеленчуци, без да прекалявате със сухи плодове.

Не ползвате мазнина.Ако не можете без нея-няколко капки зехтин.
Не ядете ряпа,лук,чесън.
Не ядете хляб
Не ядете боб, зеле и зелеви.
Не ядете тестени изделия, сладкиши.
Не пиете кафе. Ако не можете без него, едно, когато сте най-сити.
Въздържате се от банани и киви. 
Не пиете алкохол.