Захранване , ден 1-ви

Основни принципи:
Добре е през цялото захранване плодовете, зеленчуците и ядките да бъдат поне половината ви храна. 
Останалото количество може да е варено и печено и съотношението /варено-печено/ се отнася за него, а не за цялата ви храна за деня.

-Количеството-една трета от нормалното за вас/от което сте сити и не ви е тежко/
-Храните са сурови или варени.
-Храните се по-често и по възможност-разделно.
-Спазвате реда на хранене /първо-плода/
-Поне една четвърт от храната са ядки.Ако са понакиснати-идеално.
-Не ползвате никакви подправки освен лимон/ако го''понасяте''/
-Не ползвате мазнина...Ако не можете без нея-няколко капки зехтин.
-Не ядете ряпа,лук,чесън...
-Не ядете хляб
-Хапвате основно ориз и картофи...Ако има допълнения/грах,моркови,царевица/-в по-малки количества.
-Не ядете боб,зеле...
-Не ядете тестени изделия,сладкиши
-Не пиете кафе.Ако ви е тежко без него,едно-когато сте най-сити.
-Въздържате се от банани и киви.За някои те са тежка храна през първия ден...
-Не пиете алкохол...
-Проверявате алкално-киселинния си баланс и ако има нужда го коригирате.
-Опитвате се килокалориите да се с до една десета от тези по време на режима /повече/.
-Не прекалявате с храни,от които се повишава рязко кръвната захар./сухи плодове/..
-Продължавате да пиете вода ,защото и чистенето на организма ви продължава./30 мл на килограм тегло и да не студена/.


Премерно захранване:

Закуска: 
1 ч. л. мед (смуче се) и след нея 1 чаша гореща вода с няколко капки лимонов сок. 
След 30 мин. -  1 плод (портокал, ябълка или круша) .
След 30 мин. - ако има останало покълнало жито 
След 30 мин. - орехи 

Обяд: 
Гореща вода, 
След 30 мин. - 1 ябълка.
След 30 мин. Супа 1: картоф, пиперка, морков, кафяв ориз, сварени във вода, без сол и мазнина, с подправки - чубрица, копър, лимонов сок.
             ( Или Супа 2: Крем супа от картоф , броколи, моркови; магданоз.)
Малко сурови бадеми.

След обед:  
1 плод ( ябълка, круша или портокал).
Малко ядки ( орехи, бадеми )

Вечеря: 
Салата от 1 морков, 1/2 авокадо на пюре, накиснато сурово слънчогледово семе, лим. сок.
или
Салата от червено цвекло и моркови , лимонов сок.
Варен картоф