Захранване , ден 1-ви

Основни принципи:
-Количеството-една трета от нормалното за вас/от което сте сити и не ви е тежко/
-Храните са сурови или варени.
-Храните се по-често и по възможност-разделно.
-Спазвате реда на хранене /първо-плода/
-Поне една четвърт от храната са ядки.Ако са понакиснати-идеално.
-Не ползвате никакви подправки освен лимон/ако го''понасяте''/
-Не ползвате мазнина...Ако не можете без нея-няколко капки зехтин.
-Не ядете ряпа,лук,чесън...
-Не ядете хляб
-Хапвате основно ориз и картофи...Ако има допълнения/грах,моркови,царевица/-в по-малки количества.
-Не ядете боб,зеле...
-Не ядете тестени изделия,сладкиши
-Не пиете кафе.Ако ви е тежко без него,едно-когато сте най-сити.
-Въздържате се от банани и киви.За някои те са тежка храна през първия ден...
-Не пиете алкохол...
-Проверявате алкално-киселинния си баланс и ако има нужда го коригирате.
-Опитвате се килокалориите да се с до една десета от тези по време на режима /повече/.
-Не прекалявате с храни,от които се повишава рязко кръвната захар./сухи плодове/..
-Продължавате да пиете вода ,защото и чистенето на организма ви продължава./30 мл на килограм тегло и да не студена/.




Сутрин:
1 ч. л. мед (смуче се) и след нея 1 чаша топла вода с няколко капки лимонов сок.
Топлата вода е около температурата на нашето тяло.След затопляне на водата до три
„бълбукания‘‘ –тя е оставена да поизстине.
След 30 мин. подходяща закуска за съответния ден

Обяд:
Топла вода, след 30 мин. – плод, след 30 мин – салата, супа или основно по избор, подходящи
за съответния ден

След обед:
1 плод, накиснати ядки, подходяща закуска за съответния ден

Вечеря: 
салата, супа или основно по избор, подходящи за съответния ден 




Закуски
*сутрин: плодове – 1 плод - ябълка, круша или портокал; покълнало жито, накиснати орехи
*междинни закуски – 1 плод, накиснати орехи или бадеми,

1.Салати
* Салата от 1 морков, 1/2 авокадо на пюре, накиснато сурово слънчогледово семе, лимонов сок
* салата от червено цвекло и моркови , лимонов сок, накиснато слънчогледово семе, магданоз
* Салата от сурово червено цвекло, ябълка, морков-посипани с накиснати семена белен
слънчоглед, ситно нарязан магданоз, няколко капки лимон, без сол и без мазнина
*салата от варени картофи, червено цвекло(сурово или варено) овкусени с лимонов сок,
поръсени обилно с накиснати семена белен слънчоглед и ситно нарязан магданоз
*салата от едро настъргани на ренде морков, тиквичка, целина, червена чушка –нарязана,
овкусени с лимонов сок, ситно нарязан магданоз, изкиснато сурово слънчогледово семе

2.Супи
*„Ангелска супа“ – 3 средно големи картофа - обелени и сварени цели – без сол, без мазнина и
подправки. Добавен лимонов сок и пресен магданоз.
* картоф, пиперка, морков, сварени във вода, без сол и мазнина, с подправки - чубрица, копър,
лимонов сок.
* Крем супа от картоф , моркови, целина – сварени и пасирани; магданоз,лимонов сок

3.Основни
Варени картофи, без сол и без мазнина, с морков, магданоз и няколко капки лимон