Захранване , ден 2-ри

Основни принципи:
-Количеството - половината от нормалното за вас /от което сте сити и не ви е тежко/
-Храните са сурови или варени.
-Храните се по-често и по възможност-разделно.
-Спазвате реда на хранене /първо-плода/
-Поне една четвърт от храната са ядки.Ако са понакиснати-идеално.
-Не ползвате никакви подправки освен лимон/ако го''понасяте''/
-Не ползвате мазнина...Ако не можете без нея-няколко капки зехтин.
-Не ядете ряпа,лук,чесън...
-Не ядете хляб
-Не ядете боб,зеле...
-Не ядете тестени изделия,сладкиши
-Не пиете кафе.Ако ви е тежко без него,едно-когато сте най-сити.
-Въздържате се от банани и киви.За някои те са тежка храна през първия ден...
-Не пиете алкохол...
-Проверявате алкално-киселинния си баланс и ако има нужда го коригирате.
-Опитвате се килокалориите да се с до една десета от тези по време на режима /повече/.
-Не прекалявате с храни,от които се повишава рязко кръвната захар./сухи плодове/..
-Продължавате да пиете вода ,защото и чистенето на организма ви продължава./30 мл на килограм тегло и да не студена/.




Сутрин:
1 ч. л. мед (смуче се) и след нея 1 чаша топла вода с няколко капки лимонов сок.
Топлата вода е около температурата на нашето тяло.След затопляне на водата до три
„бълбукания‘‘ –тя е оставена да поизстине.
След 30 мин. подходяща закуска за съответния ден

Обяд:
Топла вода, след 30 мин. – плод, след 30 мин – салата, супа или основно по избор, подходящи
за съответния ден

След обед:
1 плод, накиснати ядки, подходяща закуска за съответния ден

Вечеря: 
салата, супа или основно по избор, подходящи за съответния ден 



Закуски
*сутрин
-плодова салата: 1/2 круша, 1/2 ябълка, 1/2 портокал, малко стафиди и накиснати орехи.
-ананас
*междинни закуски - 1 плод ( ябълка, круша или портокал). Малко накиснати ядки ( орехи,
бадеми )

1.Салата
* Салата от настъргани 1 морков и 1/2 малка глава цвекло, накиснат сусам и слънчоглед,
няколко бадема, лимонов сок
* Салата от 1 морков, 1/2 авокадо на пюре, накиснато сурово слънчогледово семе, лимонов сок
*Салата от половин ябълка, половин морков, половин глава червено цвекло - сварено или
сурово, магданоз, предварително накиснати слънчогледови, белени тиквени семена, овкусена с
лимон.
* салата от варени картофи, сурова чушка, накиснати слънчогледови семки, лимонов сок,
магданоз
*салата от ябъка, авокадо, накиснати орехи и дресинг от лъжичка мед, разреден с лимонов сок.
*салата от ябълка и морков, настъргани на едро, поръсени със ситно нарязани листа от целина
и магданоз и поляти с дресинг от 1 чаена лъжичка мед разредена с лимонов сок.

2.Супа
* Супа: Крем супа от тиква, моркови и целина- сварени и пасирани, с добавен магданоз и
лимонов сок
* Супа от ориз, морков и магданоз, също с няколко капки лимон

3.Основно
* сварен ориз с моркови овкусен с лимонов сок и ситно нарязан магданоз
* варен ориз с бейби(малък) спанак, морков, тиквичка, лимон за овкусяване и магданоз/ копър
за поръсване.
*варен ориз с морков, червена чушка и чери домати; ситно нарязан копър или магданоз и
лимонов сок