Захранване , ден 3-ти

Основни принципи:
-Количеството - две трети от нормалното за вас  /от което сте сити и не ви е тежко/
-Храните са сурови или варени.
-Храните се по-често и по възможност-разделно.
-Спазвате реда на хранене /първо-плода/
-Поне една четвърт от храната са ядки.Ако са понакиснати-идеално.
-Не ползвате никакви подправки освен лимон/ако го''понасяте''/
-Не ползвате мазнина...Ако не можете без нея-няколко капки зехтин.
-Не ядете ряпа,лук,чесън...
-Не ядете хляб
-Не ядете боб,зеле...
-Не ядете тестени изделия,сладкиши
-Не пиете кафе.Ако ви е тежко без него,едно-когато сте най-сити.
-Въздържате се от банани и киви.За някои те са тежка храна през първия ден...
-Не пиете алкохол...
-Проверявате алкално-киселинния си баланс и ако има нужда го коригирате.
-Не прекалявате с храни,от които се повишава рязко кръвната захар./сухи плодове/..
-Продължавате да пиете вода ,защото и чистенето на организма ви продължава./30 мл на килограм тегло и да не студена/.


Примерно захранване:

Закуска: 
1 ч. л. мед и след нея 1 чаша гореща вода с няколко капки лимонов сок. 
След 30мин.  Плодова салата ( ябълка, круша, портокал) . 
Ядки.

Обяд: 
След 30мин.  Сварен ориз , моркови и спанак.
             (Или супа от грах, моркови и картофи; малко лимонов сок)
Няколко бадема.

След обед: 
1 банан.

Вечеря: 
Салата от настърган морков, суров спанак, белено конопено семе, накиснат суров слънчоглед, накиснат сусам, лимонов сок; 
Или
Салата от червено цвекло и моркови и млечна царевица; поръсена с сурови накиснати  слънчогледови семки.
Варен картоф.