Захранване , ден 4-ти

Основни принципи:
-Количеството -  три четвърти  от нормалното за вас/от което сте сити и не ви е тежко/
-Храните са сурови или варени.
-Храните се по-често и по възможност-разделно.
-Спазвате реда на хранене /първо-плода/
-Поне една четвърт от храната са ядки.Ако са понакиснати-идеално.
-Не ползвате никакви подправки освен лимон/ако го''понасяте''/
-Не ползвате мазнина...Ако не можете без нея-няколко капки зехтин.
-Не ядете ряпа,лук,чесън...
-Не ядете хляб
-Не ядете боб,зеле...
-Не ядете тестени изделия,сладкиши
-Не пиете кафе.Ако ви е тежко без него,едно-когато сте най-сити.
-Не пиете алкохол...
-Проверявате алкално-киселинния си баланс и ако има нужда го коригирате.
-Не прекалявате с храни,от които се повишава рязко кръвната захар./сухи плодове/..
-Продължавате да пиете вода ,защото и чистенето на организма ви продължава./30 мл на килограм тегло и да не студена/.


Закуска: 
1 ч. л. мед и след нея 1 чаша гореща вода с няколко капки лимонов сок.
Няколко натурални фурми; 1 банан.
Няколко бадеми или орехи.

Обяд: 
Сварена киноа със зеленчуци (морков, пиперка, целина)
( Или сварена елда с грах, царевица, морков)
Накиснат суров слънчоглед и няколко бадема. 
След 1 час парче печена тиква.

Вечеря: 
1 ябълка; 
След 30мин. част от обяда (киноа или елда) , 1 сварен картоф, пасиран с 1/2 авокадо и лимонов сок;