Захранване , ден 5-ти

Основни принципи:
-Количеството- нормалното за вас/от което сте сити и не ви е тежко/
-Храните са сурови , варени или печени.
-Храните се по-често и по възможност-разделно.
-Спазвате реда на хранене /първо-плода/
-Поне една четвърт от храната са ядки.Ако са понакиснати-идеално.
-Не ползвате силни подправки.
-Може да ползувате мазнина, за предпочитане зехтин.
-В салатите може да се добавя малко сол.
-Не ядете ряпа,лук,чесън...
-Хапвате основно ориз и картофи...Ако има допълнения/грах,моркови,царевица/-в по-малки количества.
-Не ядете боб,зеле...
-Не ядете тестени изделия,сладкиши
-Не пиете кафе.
-Не пиете алкохол...
-Проверявате алкално-киселинния си баланс и ако има нужда го коригирате.
-Не прекалявате с храни,от които се повишава рязко кръвната захар./сухи плодове/..
-Продължавате да пиете вода ,защото и чистенето на организма ви продължава./30 мл на килограм тегло и да не студена/.


Сутрин:
1 ч. л. мед (смуче се) и след нея 1 чаша топла вода с няколко капки лимонов сок.
Топлата вода е около температурата на нашето тяло.След затопляне на водата до три
„бълбукания‘‘ –тя е оставена да поизстине.
След 30 мин. подходяща закуска за съответния ден

Обяд:
Топла вода, след 30 мин. – плод, след 30 мин – салата, супа или основно по избор, подходящи
за съответния ден

След обед:
1 плод, накиснати ядки, подходяща закуска за съответния ден

Вечеря: 
салата, супа или основно по избор, подходящи за съответния ден 


От днес към храната може да се добавя МАЛКО сол и МАЛКО зехтин. В менюто за деня
може да се включи и 1-2 филийки пълнозърнест хляб


Закуски
*сутрин
-Плодова салата: (ябълка, круша, банан);
-1 препечена филийка пълнозърнест хляб, намазана с пастет от 1/2 авокадо, лимонов сок
-една филийка пълнозърнест хляб (по-добре с квас ) намазан с пастет от авокадо и поръсен с
изкиснати сурови тиквени семки .
* междинни закуски
-варена тиква с мед и орехи
-плод, изкиснати ядки – бадеми, орехи
-настъргана ябълка с мед, канела и орехи

1.Салати
* Салата от моркови и червено цвекло; малко сол, малко зехтин и лимонов сок
*Салата табуле- към сварения, отцеден и охладен булгур се добавят нярязани чери домати,
наситненни магданоз, джоджен(мента), малко сол, зехтин, лимонов сок и настъргана кора
лимон
*Салата от морков, целина, червено цвекло – всички нарязани на тънки филийки, домат на
кубчета, рукула слънчогледово семе или други ядки (напр. орехови), овкусени с лимонов сок,
малко сол и зехтин

2.Супи
* супа от белена леща с морков, домат, червена чушка, малко сол, чубрица и зехтин 

3.Основни
* Варени пълнени чушки с ориз, морков, малко сол, чубрица и зехтин. Една филийка хляб.