Захранване , ден 8-ми

Основни принципи:
-Количеството- нормалното за вас/от което сте сити и не ви е тежко/
-Храните са сурови , варени или печени.
-Храните се по-често и по възможност-разделно.
-Спазвате реда на хранене /първо-плода/
-Не ползвате силни подправки.
-Може да ползувате мазнина, за предпочитане зехтин.
-В салатите може да се добавя малко сол.
-Не ядете ряпа,чесън...
-Не ядете тестени изделия,сладкиши.
-Не пиете кафе.
-Не пиете алкохол.
-Продължавате да пиете вода ,защото и чистенето на организма ви продължава./30 мл на килограм тегло и да не студена/.


Закуска: 
1 ч. л. мед и след нея 1 чаша гореща вода с няколко капки лимонов сок.
Плодова салата: (ябълка, круша, банан, портокал или други плодове); 
Малко овесена каша или мюсли.


Обяд: 
Ориз с целина, моркови, лук и маслини на фурна. 
(Или варена киноа с моркови, целина, картофи, малко лук.)
Салата от домати и краствици; сол, зехтин и лимонов сок.
2 филии хляб.

След обед: 
1 банан

Вечеря: 
Ориза или киноата от обяда.
1 препечена филийка пълнозърнест хляб, намазана с лютеница (но не лютива).